na boki

wyzej napisales ze sila w ogole sie nie zmienila a teraz ze 2,5 kg wiecej. w ogole jestes jakis krzywy i to bardzo. gore masz chudą a boki i brzuch ?nie widzialem jeszcze czegos takiego ;D zwala budzisz sie na poczatku czerwca i chcesz miec kaloryfer na lipiec.trzeba bylo pomyslec w styczniu po swietach to jeszcze ;D

[...] jednego gościa przez co mniej latania po sklepach, gwarancji na to nie potrzebujesz bo po co ? obejrzyj tylk dobreze ławeczke, szczególnie siedzisko, czy sie nie rusza, czy boki nie są oberwane, wtedy bedziesz widzial ile to Ci wytrzyma, szczególnie narożniki zobacz, naciśnij łapą czy się nie odginają do dołu, po tym poznasz czy się za chwile [...]

[...] w ciagu 2 miesiecy bo ta fotka to wlasnie 2-miesieczna roznia tylko ze chcialbym zwiekszac to mieso.. robie ciezkie treningi.Jezdze na rowerku, i powiem szczerze ze teraz te boki nie sa tak wielkie.Dodam jeszcze ze jak przchodzi okres zimowy oj organizm wlasnie tam magazynuje tluszcz na lato jest go mniej...albo mam tak z***any gen albo bledy w [...]

pisalem wyzej co`do obwodow cos poszlo, skoro roznica w fotach jest to progress jest hehe.skupiam sie na pasie -bo prawda jest taka ze obwody mozna zrobic bardzo szybko ale u mnie problem polega na tym ze dosyc szybko lapie boki,wiec musze kontrolowac.

Side planki robiłem cały czas przy planie FBW, kładłem już obciążenie na sobie, żeby jeszcze ciężej było, ale wrócę do tego bo chyba lepiej czułem boki niż robiąc je wisząc na drążku. Co do ćwiczeń antyrotacyjnych - przyjrzę się temu bliżej bo coś nowego dla mnie. Zaj**isty pomysł co do spaceru farmera, siłka duża więc jest gdzie chodzić. Dzięki [...]

[...] będę się nawet z wami kłócił bo wyszedłbym na idiotę,ale czy mój trening byłby w porządku gdybym zmniejszył tylko ilość serii w ćwiczeniach? Robię dużą ilość ćwiczeń dlatego żeby rozwijała mi się cała klatkę piersiowa chodzi mi o dół górę i boki tak samo jest z plecami , barkami pragnę rozwijać każdy mięsień naramienny a nie tylko jeden główny.

Były na poprzedniej stronie key :-P Pałko :-) Brawo Cienki, konkret jest :-)) tak wiem Rafał ale mi bardziej chodzi o boki nóg jak sie kształtuja i separacja :)

[...] na maszynie 4x10-8 - dipy 4 x 8 -sciaganie drążka do dołu 5x8-10-12-15 Środa (barki+nogi) - OHP 4x12,10,8,8 -wyciskani hantli do góry 3x18,16,15 - unoszeniem hantli ma boki 4x15 -podnoszenie sztangi do brody 4x15 -przysidy ze sztanga 5x10 - na maszynie 5x15 -wznosy łydek z ciężarem 5x20 Zmieniony przez - Pakusekk w dniu 2019-03-18 16:03:04

[...] wszedł. hantla - 2 cwiczenie chyba co do czucia, tutaj regres najmocniej wszedł, przedramiona też spuchły. fajne czucie. no i sila idzie, 40x8, wczesniej ledwo 6. mocno boki pleców czułem w sumie po regresie. wioslo siedzac - ok, tutaj bede kombinował. przy 40p. rece mi plonely, plecy srednio, chyba na technice bardziej sie skupie. szrugs - [...]

Mam pytanko: Mam podobny problem co Dembek1, mam jedną wielką oponę na rzuchu (szczególnie boki), dietę stosuję (zero tłuszczu i cukrów), jakie ćwiczenia stosować aby stracić te oponę z brzucha (najbardziej boki)???? Byq z plastiq :)

[...] jest Mocny - kolor scian w pokoju tez wporzo Panowie koksy - pozwolcie mi na sekundke spamu...jakie cwiczenia robic na nogi tak aby rozbudowac ich gorna czesc oraz "boki"(szerokosc)? Mam na mysli te czesci nog ktore sa w bezposrednim sasiedztwie miednicy - nie wiem czy dobrze tlumacze Chodzi mi zarowno o "szerokosc" jak [...]

[...] dobre żarcie/czas itd... edit: Tu decyduje wielkosc bioder - ktos o budowie chlopa rolnego (Szerokie biodra) nie powinien wykonywac siadu tak by jeszcze bardziej powiekszal boki No własnie - a ja się o tym przekonałem całkiem niedawno... Teraz chce przystopować z siadami i chce na maxa podciągnąc prostowniki... Nie zapominając o tym, że nie mam [...]

[...] chciałabym się skupić na wewnętrznej stornie ud. Rozwinąć mięśnie obszerne przyśrodkowe są wątłe i w tym obszarze dość mocno otłuszczone jak i krawiecki i smukły. Reasumując boki ud i zewnętrzna strona przodu wyglądają całkiem nieźle zaś wewnętrzna strona jest otłuszczona i dość wątła. Dobrze było by dalej wzmacniać pośladki i odcinek lędźwiowy. [...]

[...] zawsze ten bucik sie rozciaga nigdy ne kupujcie sobie za duzych tylko nawet leciutko moze cisnac a on i tak sie rozbiega i ułoży idealnie na nodze. Takze tym sie nie przejmuj że troszeczke boki sie rozkleja to ejst normalna sprawa ale dziwi mnie to jak mogły się temu koledze copa mundiale na czóbkach rozkleić skoro na czubkach są 3 nity????

[...] obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach. BRZUCH. - unoszenie nóg w leżeniu 3x15 - spięcia leżąc 3x20,25,25 - łapanie za kostki leżąc 3x10 + boki z hantlami 2x15 http://i57.tinypic.com/219osib.png Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-03-06 19:23:08

Bierzesz naleśniczka, wykładasz na jego środek solidną kupkę nadzienia i zwijasz boki, kształtując taką różyczkę :-)) ja posmarowałem jeszcze odrobinką masła i zapiekłem dosłownie przez 2-3min. DONE! ;-) ale bez zapiekania tez wychodzi. Tylko ścisnąć mocno musisz, zeby sie skleiło ;-) A formę to ja mam dużą i dobrą - do drożdżowego %-). [...]

[...] mi tym obniżonych węglach. Staram się dużo pić. Treningi zaliczone mimo że @ przyszła i lenia miałam. Wykonanie porządnie mięśnie bolały (szczególnie ręce nogi i tak dziwnie boki pod biustem - chyba tam są jakieś mięśnie pleców czy coś:-D) Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-04-07 09:52:02 Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-04-07 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Siatkówka, Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangelki, drążek do podciągania, sztanga łamana, hantelki Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Siatkówka, Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangelki, drążek do podciągania, sztanga łamana, hantelki Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - [...]

[...] przepisu nie mam, chodzi o sposób gotowania. Czyli zakładam, że mięso będzie peklowane wg powyższej receptury i potem tak: mięsko wkładamy w rękaw do pieczenia, podwijamy boki i owijamy bardzo ciasno i gęsto mocnym sznurkiem wzdłuż i wszerz, związujemy. U mnie była zwykła nic i też dało radę. Chodzi o to, żeby nie było powietrza i żeby woda [...]